Alimentació i exercici físic: un binomi clau per a un envelliment saludable

L’alimentació equilibrada i l’exercici físic són claus per a un envelliment actiu, saludable i amb major qualitat de vida en les persones majors.

Espanya viu un procés d’envelliment demogràfic sostingut que planteja nous reptes en l’àmbit de la salut i l’atenció a les persones majors. Segons l’Institut Nacional d’Estadística (INE), la població de més de 65 anys supera ja els 10 milions de persones, entorn del 21% del total, una proporció que continua creixent any rere any. En aquest context, promoure hàbits de vida saludables es converteix en un factor clau per a preservar l’autonomia i la qualitat de vida durant el major temps possible.

L’alimentació equilibrada i l’exercici físic adaptat són dos pilars fonamentals per a avançar cap a un envelliment actiu i saludable. Des dels serveis d’atenció a persones majors gestionats per Accent Social, aquest enfocament es concreta en models d’atenció que combinen moviment, cures professionals i una nutrició adequada, sempre des de la visió de l’Atenció Integral Centrada en la Persona.

EL VALOR DE L’EXERCICI FÍSIC I L’ALIMENTACIÓ EN L’EDAT AVANÇADA

El pas del temps comporta canvis en la mobilitat, la força i l’equilibri que poden afectar la capacitat funcional de les persones majors. En aquest sentit, la fisioteràpia geriàtrica exerceix un paper essencial per a alentir aquests processos, reduir el dolor crònic i prevenir caigudes, contribuint a un envelliment més actiu i segur.

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) assenyala que l’activitat física regular en persones majors millora de manera significativa la força, l’equilibri i la mobilitat, i constitueix una de les estratègies més eficaces per a prevenir caigudes i mantenir l’autonomia funcional. A més, diferents revisions científiques confirmen que fins i tot l’exercici d’intensitat moderada o baixa aporta beneficis rellevants en el benestar físic i emocional en aquesta etapa.

Segons explica Èrik del Riu, fisioterapeuta de Accent Social:

“La fisioteràpia geriàtrica no només ajuda a tractar malalties, sinó que permet a les persones grans mantenir o recuperar la seva autonomia i continuar realitzant activitats bàsiques de la vida diària amb més seguretat i confiança, millorant, així, la seva qualitat de vida”.

Així mateix, perquè l’exercici sigui eficaç i segur, és imprescindible comptar amb una alimentació adequada que aporti l’energia i els nutrients necessaris. En la vellesa, una dieta equilibrada contribueix a preservar la massa muscular, enfortir els ossos, prevenir la desnutrició i reduir el risc de malalties cròniques.

En Accent Social, l’alimentació s’aborda com a part de la cura integral. Georgina Méndez, tècnica del departament de Seguretat Alimentària i Nutrició de Accent Social, destaca que:

“La dieta mediterrània està reconeguda internacionalment com un model d’alimentació saludable pel seu paper en la prevenció i el tractament de malalties degeneratives».

Méndez també subratlla la importància de mantenir una correcta hidratació en aquesta etapa vital.

QUAN ALIMENTACIÓ I EXERCICI VAN DE LA MÀ

L’experiència en els serveis d’atenció a persones majors demostra que alimentació i exercici no poden entendre’s per separat. Una nutrició adequada facilita la pràctica d’activitat física, mentre que l’exercici estimula l’apetit, millora la digestió i afavoreix una millor absorció de nutrients.

Aquest enfocament combinat contribueix a mantenir l’autonomia personal durant més temps, reduir el risc de caigudes i hospitalitzacions, millorar la força i la mobilitat, i afavorir un envelliment més actiu i amb major benestar emocional.

En definitiva, abordar la cura de les persones majors des d’una perspectiva global, que integri alimentació equilibrada, exercici físic i acompanyament professional, resulta clau per a millorar la seva qualitat de vida i afavorir un envelliment més actiu i saludable.

En Accent Social, aquesta mirada integral forma part del model d’atenció a les persones majors, apostant per la promoció d’hàbits saludables adaptats a cada etapa vital. Un enfocament que no sols contribueix a prevenir malalties, sinó que permet a les persones majors continuar participant activament en el seu dia a dia amb la major autonomia, dignitat i benestar possibles.

Artúculo publicat abans en el Monogràfic Especial sobre Alimentació i Exercici Físic de Geriatricarea.