Espa\u00f1a vive un proceso de envejecimiento demogr\u00e1fico sostenido que plantea nuevos retos en el \u00e1mbito de la salud y la atenci\u00f3n a las personas mayores. Seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE)<\/strong>, la poblaci\u00f3n de m\u00e1s de 65 a\u00f1os supera ya los 10 millones de personas<\/strong>, en torno al 21% del total, una proporci\u00f3n que contin\u00faa creciendo a\u00f1o tras a\u00f1o. En este contexto, promover h\u00e1bitos de vida saludables se convierte en un factor clave para preservar la autonom\u00eda y la calidad de vida durante el mayor tiempo posible.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n equilibrada <\/strong>y el ejercicio f\u00edsico adaptado<\/strong> son dos pilares fundamentales para avanzar hacia un envejecimiento activo y saludable. Desde los servicios de atenci\u00f3n a personas mayores gestionados por Accent Social<\/strong><\/a>, este enfoque se concreta en modelos de atenci\u00f3n que combinan movimiento, cuidados profesionales y una nutrici\u00f3n adecuada, siempre desde la visi\u00f3n de la Atenci\u00f3n Integral Centrada en la Persona<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n El paso del tiempo conlleva cambios en la movilidad, la fuerza y el equilibrio que pueden afectar a la capacidad funcional de las personas mayores. En este sentido, la fisioterapia geri\u00e1trica <\/strong>desempe\u00f1a un papel esencial para ralentizar estos procesos, reducir el dolor cr\u00f3nico y prevenir ca\u00eddas, contribuyendo a un envejecimiento m\u00e1s activo y seguro.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> se\u00f1ala que la actividad f\u00edsica regular en personas mayores mejora de forma significativa la fuerza, el equilibrio y la movilidad, y constituye una de las estrategias m\u00e1s eficaces para prevenir ca\u00eddas <\/strong>y mantener la autonom\u00eda funcional<\/strong>. Adem\u00e1s, distintas revisiones cient\u00edficas confirman que incluso el ejercicio de intensidad moderada o baja aporta beneficios relevantes en el bienestar f\u00edsico y emocional en esta etapa.<\/p>\n Seg\u00fan explica \u00c8rik del Riu,<\/strong> fisioterapeuta de Accent Social:<\/strong><\/p>\n \u201cLa fisioterapia geri\u00e1trica no solo ayuda a tratar dolencias, sino que permite a las personas mayores mantenier o recuperar su autonom\u00eda y seguir realizando actividades b\u00e1sicas de la vida diaria con mayor seguridad y confianza, mejorando as\u00ed su calidad de vida\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n Asimismo, para que el ejercicio sea eficaz y seguro, es imprescindible contar con una alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong> que aporte la energ\u00eda y los nutrientes necesarios. En la vejez, una dieta equilibrada contribuye a preservar la masa muscular, fortalecer los huesos, prevenir la desnutrici\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n En Accent Social, la alimentaci\u00f3n se aborda como parte del cuidado integral. Georgina M\u00e9ndez<\/strong>, t\u00e9cnica del departamento de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n de Accent Social<\/strong>, destaca que:<\/p>\n \u201cLa dieta mediterr\u00e1nea est\u00e1 reconocida internacionalmente como un modelo de alimentaci\u00f3n saludable por su papel en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de enfermedades degenerativas\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n M\u00e9ndez tambi\u00e9n subraya la importancia de mantener una correcta hidrataci\u00f3n en esta etapa vital.<\/p>\n <\/p>\n La experiencia en los servicios de atenci\u00f3n a personas mayores demuestra que alimentaci\u00f3n y ejercicio no pueden entenderse por separado<\/strong>. Una nutrici\u00f3n adecuada facilita la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, mientras que el ejercicio estimula el apetito, mejora la digesti\u00f3n y favorece una mejor absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n Este enfoque combinado contribuye a mantener la autonom\u00eda personal durante m\u00e1s tiempo, reducir el riesgo de ca\u00eddas y hospitalizaciones, mejorar la fuerza y la movilidad, y favorecer un envejecimiento m\u00e1s activo y con mayor bienestar emocional.<\/p>\n En definitiva, abordar el cuidado de las personas mayores desde una perspectiva global, que integre alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, ejercicio f\u00edsico<\/strong> y acompa\u00f1amiento profesional<\/strong>, resulta clave para mejorar su calidad de vida y favorecer un envejecimiento m\u00e1s activo y saludable.<\/p>\n En Accent Social<\/strong>, esta mirada integral forma parte del modelo de atenci\u00f3n a las personas mayores, apostando por la promoci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables adaptados a cada etapa vital. Un enfoque que no solo contribuye a prevenir enfermedades, sino que permite a las personas mayores seguir participando activamente<\/strong> en su d\u00eda a d\u00eda con la mayor autonom\u00eda, dignidad y bienestar posibles<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Art\u00faculo publicado antes en el Monogr\u00e1fico Especial sobre Alimentaci\u00f3n y Ejercicio F\u00edsico de Geriatricarea<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n
\n\nEL VALOR DEL EJERCICIO F\u00cdSICO Y LA ALIMENTACI\u00d3N EN LA EDAD AVANZADA<\/h3>\n
\n\nCUANDO ALIMENTACI\u00d3N Y EJERCICIO VAN DE LA MANO<\/h3>\n
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