{"id":14963,"date":"2024-07-29T11:10:37","date_gmt":"2024-07-29T09:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.accent-social.cat\/?p=14963"},"modified":"2024-07-29T11:10:37","modified_gmt":"2024-07-29T09:10:37","slug":"10-estrategias-proteger-personas-mayores-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accent-social.cat\/es\/10-estrategias-proteger-personas-mayores-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"10 estrategias para proteger a las personas mayores durante la ola de calor"},"content":{"rendered":"<h3>La ola de calor es cada vez m\u00e1s habitual durante los veranos, afectando a la salud, especialmente de las personas mayores.<\/h3>\n<p>Se prev\u00e9 que las temperaturas altas se mantengan constante durante todo el verano. La suma de la humedad y el calor extremo puede afectar a las personas mayores, ya que provoca <strong>cansancio y otros problemas de salud<\/strong>, si no se toman las precauciones adecuadas.<\/p>\n<p>Tal como se\u00f1ala <strong>Susana Zafra<\/strong>, psic\u00f3loga de <a href=\"https:\/\/www.accent-social.cat\/\"><strong>Accent Social<\/strong><\/a>:<\/p>\n<p>\u201c<em><strong>A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde parte de su capacidad para regular su temperatura<\/strong>, lo que nos hace m\u00e1s susceptibles al cansancio y a otros problemas de salud relacionados con el calor<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la experta incide\u00a0<em>\u201cen la importancia y en los beneficios de\u00a0<strong>hidratarse\u00a0<\/strong>y evitar actividades que supongan un gran esfuerzo f\u00edsico<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>ESTRATEGIAS ANTE EL CALOR EXTREMO<\/h3>\n<p>Para ayudar a las personas mayores a evitar el cansancio durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos,\u00a0<strong>Susana Zafra<\/strong>\u00a0recomienda algunas estrategias para\u00a0<strong>proteger a las personas mayores de los riesgos que suponen las altas temperaturas<\/strong>\u00a0como:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>HIDRATACI\u00d3N CONSTANTE<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.geriatricarea.com\/?s=deshidrataci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deshidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>\u00a0es una causa com\u00fan de fatiga y puede ser especialmente peligrosa en las personas mayores. Por ello, es fundamental beber suficiente agua durante el d\u00eda, incluso si no se siente sed. Adem\u00e1s, se recomienda evitar las bebidas con alto contenido de az\u00facar o cafe\u00edna, ya que pueden llevar a una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>VESTIMENTA ADECUADA<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La elecci\u00f3n de la ropa es crucial en los d\u00edas calurosos. Las prendas deben ser ligeras, de colores claros y fabricadas con tejidos transpirables como el algod\u00f3n. Esto permite que el cuerpo regule mejor su temperatura y evite la acumulaci\u00f3n de calor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ACONDICIONAMIENTO DEL HOGAR<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mantener un ambiente fresco en casa es esencial. El uso de aire acondicionado o ventiladores, mantener las persianas bajadas durante las horas de m\u00e1s sol y la utilizaci\u00f3n de bombillas de bajo calor pueden contribuir significativamente a reducir la temperatura interior.<\/p>\n<div class=\"adds-single728 banner text-center container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-sm-12 text-center\">\n<div class=\"wrp\" data-bid=\"D\" data-bf=\"\">\n<div id=\"banner-D-desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las comidas pesadas pueden aumentar la temperatura corporal y el cansancio. Optar por comidas ligeras y nutritivas, ricas en frutas y verduras, puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado, fresco y proporcionar la energ\u00eda necesaria sin sobrecargar el sistema digestivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ACTIVIDAD F\u00cdSICA MODERADA<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio es importante para la salud general, pero durante las \u00e9pocas de calor es preferible realizar actividades al aire libre durante las horas m\u00e1s frescas del d\u00eda, como por la ma\u00f1ana temprano o al atardecer. Adem\u00e1s, es importante moderar la intensidad de la actividad f\u00edsica para evitar el agotamiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>PROTECCI\u00d3N SOLAR<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La exposici\u00f3n prolongada al sol puede causar golpes de calor y deshidrataci\u00f3n. El uso de protector solar, sombreros y gafas de sol son medidas esenciales para protegerse de los rayos UV.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>DESCANSO ADECUADO<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El calor puede interrumpir los patrones de sue\u00f1o normales. Mantener un horario de descanso regular y asegurarse de que el dormitorio est\u00e9 a una temperatura confortable puede mejorar la calidad del sue\u00f1o y ayudar a evitar el cansancio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>RECONOCER LOS S\u00cdNTOMAS DE AGOTAMIENTO POR CALOR<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Conocer los signos de advertencia del agotamiento por calor, como mareos, sudoraci\u00f3n excesiva y debilidad, es crucial. Esto permite tomar medidas inmediatas, como buscar un lugar fresco y beber l\u00edquidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>CONSULTAS M\u00c9DICAS REGULARES<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las revisiones m\u00e9dicas permiten ajustar cualquier medicaci\u00f3n que pueda afectar la capacidad del cuerpo para manejar el calor. Tambi\u00e9n es una oportunidad para discutir estrategias personalizadas para manejar las altas temperaturas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>RED DE APOYO<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Contar con una red de apoyo de familiares, amigos, vecinos o personas cuidadoras que puedan ofrecer ayuda y asegurarse de que se siguen las estrategias de prevenci\u00f3n es de gran ayuda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde Accent Social, se\u00f1alan que<strong>\u00a0evitar el cansancio en las personas mayores durante las \u00e9pocas de calor requiere un enfoque multifac\u00e9tico<\/strong>\u00a0que incluya una hidrataci\u00f3n adecuada, vestimenta y entorno apropiados, una dieta equilibrada, actividad f\u00edsica moderada, protecci\u00f3n solar, descanso suficiente, educaci\u00f3n sobre los riesgos del calor y un sistema de apoyo s\u00f3lido.<\/p>\n<p>Al implementar estas estrategias,<strong>\u00a0las personas mayores pueden disfrutar de un verano c\u00f3modo y seguro<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Art\u00edculo publicado antes en <a href=\"https:\/\/www.geriatricarea.com\/2024\/07\/24\/10-estrategias-para-proteger-a-las-personas-mayores-durante-los-episodios-de-calor-extremo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Geriatric\u00e1rea<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ola de calor es cada vez m\u00e1s habitual durante los veranos, afectando a la salud, especialmente de las personas mayores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14962,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470,235],"tags":[],"class_list":["post-14963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-buen-trato-personas-mayores","category-residencias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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